Садржај
- БРОЦК - БОУЛДЕР БАДГЕ
- МИСТИ - ЦАСЦАДЕ БАДГЕ
- ЛТ. СУРГЕ - ТХУНДЕР БАДГЕ
- ЕРИКА - РАИНБОВ БАДГЕ
- КОГА - СОУЛ БАДГЕ
- САБРИНА - МАРСХ БАДГЕ
- БЛАИНЕ - ВОЛЦАНО БАДГЕ
- ГИОВАННИ - ЕАРТХ БАДГЕ
- ЕЛИТЕ ФОУР
- ШАМПИОН
Напорно радите да бисте добили бољи абс од метапода? Желите да трчите брзо као Рапидасх? Желите да дођете до тог плаже пре летњих хитова? Или вам само треба нешто да уздрмате своју нормалну рутину тренинга? Имамо ти лера. Ми у ГамеСкинни-ју смо свуда по Канто-у, и дошли смо до тренинга који ће вас оставити више него што је Мацхамп, под претпоставком да можете победити све водитеље теретане. Сваки слајд у овом чланку садржи линкове на веб сајтове на којима можете да визуелизујете вежбе пре него што их извршите, тако да можете бити сигурни да вежбате безбедно и ефикасно. Запамтите, увијек користите проматрач, а ако сте превише уморни да бисте наставили, немојте се превише гурати. Не бисмо желели да паднете у несвест. То је рекао, само напред. Траин он. Ускоро ћете бити више резани од ХМ01.
Следећи
БРОЦК - БОУЛДЕР БАДГЕ
Да бисте победили Брока, морате показати огромну снагу. Поразити или Геодудеа или Оника ће вам вратити Боулдер Бадге и омогућити вам да наставите даље. Или зграбите Ониксов реп и протресите га да бисте повећали снагу горњег дела тела, или тренери који су веома удобни са кеттлебеллима могу да покушају вежбу са неким Геодуде Халф-Туркисх Гет Упс.
ОДАБЕРИ ЈЕДАН:
ТО ДЕФЕАТ ОНИКС -
ПОБЕДИТИ ГЕОДУДЕ - 20 Кеттлебелл Халф-Туркисх Гет Упс, 10 са сваке стране. Будите сигурни да користите споттер за ову вежбу.
МИСТИ - ЦАСЦАДЕ БАДГЕ
Да бисте победили Мисти'с Стариу и Стармие, морат ћете се окупати. Коришћење бучица. Пливачка преса је одлична вјежба у горњем дијелу тијела која активира мишиће дуж руку и рамена у широком распону покрета.
ТО ДЕФЕАТ СТАРИУ & СТАРМИЕ
ЛТ. СУРГЕ - ТХУНДЕР БАДГЕ
Громовити бедри поручника Сурга доказују да он никада не прескаче дан ногу. И да би га победили и зарадили Тхундер Бадге, мораћете да докажете да ни ви. Навојни кеттлебелл лунгес су велики тренинг ногу, а пошто пролазите кеттлебелл кроз ноге, ваш горњи део је такође укључен.
ПОБЕДИТИ ВОЛТОРБ, ПИКАКУ И РАИЦХУ -
ЕРИКА - РАИНБОВ БАДГЕ
Да бисте зарадили Раинбов Бадге, морат ћете преживјети Тангелин застрашујући напад. Док хватате Покемонову линију попут каблова, тренирајте мишиће груди и ногу комбинујући кретање прсне мушице са ударцем напред. Пазите да вас терет не носи натраг до машине. Држите покрет контролисан и спор.
ОТКАЗАТИ ТАНГЕЛУ, ВИЦТРЕЕБЕЛЛ И ВИЛЕПЛУМЕ -
КОГА - СОУЛ БАДГЕ
Стицање Соул Бадге-а из застрашујуће Коге и његовог Покемон Фусцхиа Цити-а кроз чучњеве тежине на први поглед изгледа као једноставан задатак, али с временом ће ваше тијело осјетити ефекте отрова Коффинг, Мук и Веезинг. Истрајност је кључ за добијање ове значке и за наставак.
ПОБЕДИТИ КОФФИНГ, МУК И ВЕЕЗИНГ -
САБРИНА - МАРСХ БАДГЕ
Поразити Сабрину и њену психичку врсту Покемон ће захтијевати интензивну концентрацију. Даска је ултимативни тренинг ум-над-материјом. Држите своје језгро чврсто, удишите и концентрирајте се. Пре него што то сазнате, душа ће бити ваша.
У ПОВРЕДУ КАДАБРЕ, МР. МИМЕ, ВЕНОМОТХ И АЛАКАЗАМ -
БЛАИНЕ - ВОЛЦАНО БАДГЕ
Ваше путовање се ближи крају. Остају још само двије значке. Али стајати на путу сада је Блаине. Да бисте га победили, морате да осетите опекотине (извините, нисмо могли себи помоћи). Обрнути Пулл-Уп и Цхин-Упс су одлични начини за укључивање већине ваших мишића горњег дијела тијела, чак и ако не можете нормално обављати подбрадак или повлачење. Све док се кретање контролише и успорава читав пут, изградићете снагу и повећати флексибилност и домет кретања.
ПОБЕДИТИ РИВЛИТЕ, ПОНИТА, АРЦАНИНЕ И РАПИДАСХ -
ГИОВАННИ - ЕАРТХ БАДГЕ
Гиованни, вођа Виридиан Гим и нефаског Теам Роцкет-а сада вам стоји на путу. Он је заиста застрашујући тренер, али у овом тренутку, ви сте спремни. Да бисте победили свој Покемон и потражили Земаљску значку, морате се приближити земљи. Урадићете то тако што ћете извести бурпеес, и као бонус, добићете одличан кардио тренинг док градите снагу у грудима, трицепсима и ногама.
ПОРАЗИТИ ОНИКС, РХИХОРН, И КАНГАСКХАН -
Честитам! Добили сте свих 8 беџева у теретани.
Али добро знате да ваша авантура још није готова. Заправо, тек почиње. Зато што се сада морате суочити ...
ЕЛИТЕ ФОУР
Ово ће вам бити највећи изазов. Пре него што постанете шампион, морате искористити оно што сте до сада научили да бисте победили Елитну четворку. Користите лекције научене од добијања беџа Волцано да би поразили Лорелеијев ледени покемон ватром, заштитили се од Бруноовог борбеног типа Покемон користећи Кога-ов отров у своју корист, и искористите концентрацију коју сте показали у стицању Марсх значке да бисте поразили Агатхин дух Покемон са видовњаком врсте. Коначно, да би победили Ланцеов Покемон, мораћете да пронађете свог унутрашњег змаја.
ПОБОЉШАТИ ЛОРЕЛЕИ, БРУНО, АГАТХА И ЛАНЦЕ - Извршите 3 преокрета и пуллупове, а затим 25 Бодивеигхт Скуатса, 60 Сецонд Планк, и
Честитам! Сада си истина Покемон цхампион.
... је оно што треба да кажем, али неко те је тукао.
Тако је. Још ниси завршио. Сада се морате суочити са својим супарником.
ШАМПИОН
Поражавање шампиона, вашег највећег ривала, захтијеват ће пуну тјелесну снагу. Останите одлучни и ући ћете у дворану славе. Замјените чучњеве и бицепове увојке, думббеллс у руци, да ојачате руке и ноге док тврдите да је наслов Покемон мастер.
ДЕФЕАТ ЦХАМПИОН - 10 пондерисаних чучњева и бицепова коврче. Замијените сваки реп, довршавајући чучањ док држите тежину. Онда, након сваког чучња, савијте тегови. Поновите 10 пута.
Добар посао, тренер. Преузели сте свих 8 беџева, победили Елите Фоур и шампиона, а ви сте истина Покемон мастер. Сада удари у тушеве. Заслужио си то.
Слободно се јавите у коментарима са било којим видео-инспирисаним тренингом који волите да радите, или коментарима које имате након завршетка овог интензивног тренинга. Бићемо овде да вам помогнемо док тренирате!