Садржај
Играње цео дан може бити експлозија, али када ваша игра почне да заостаје, ваш ум почиње да вуче. Па, шта можете да урадите поводом тога? Па, у данашњем дану и годинама, здравље изгледа да је садрзај разговора. Између случајних дијета и опсесије опремом за вјежбање, тешко је побјећи од ње. Уместо да се бори против покрета, зашто му се не придружити?
Када ваш екран почне да се успорава или вам је потребан одмор од нооба који вас стално мељу око сваког угла, пробајте ових 10 вежби да бисте били свежи и расположени за играње.
СледећиПовер Пусх-Уп Планк
Ова прва вежба је супер једноставна и назива се “повер пусх-уп” даска. Потребно је само око један минут, што га чини савршеним за рад током пауза или дугих екрана.
Почињете стајати са стопалима нешто ширима од рамена, као на горњој лијевој слици. Затим се спустите и положите руке на под испред ваших стопала. Тада ћете скочити натраг у положај даске - баш као на средњој слици. Постарајте се да ваше тело буде продужено. Затим затегните кормило и држите за број од осам.
На крају, урадићеш два склека. Покушајте да их урадите на ножним прстима (као на слици на дну), а ако не можете, ваша колена су одлична алтернатива. Побрините се да скочите или ходате ногама према вашим рукама. Вратите се на положај ниских чучњева на ногама, а затим устаните.
Поновите сваки од ових корака четири пута. До тренутка када то урадите, тај досадни екран ће бити одавно нестао, а ви би сте дошли у одличан дан!
Бицицле Абс
Као што име сугерише, овај тренинг се односи само на ваше абс.
Да бисте ово урадили, морате лежати на леђима са рукама иза главе, подићи ноге и стопала, и осигурати да вам колена буду савијена под углом од 90 степени. Затим мало подигните главу и рамена са подлоге. Ротирајте торзо тако да се ваше лево раме креће према десном колену. Продужите и спустите леву ногу.
Будите сигурни да наизменично ставите 10 понављања по страни. До тренутка када завршите, боље ћете се осећати када једете пиззу и гутате сок - плус ваша игра ће бити готова.
Суперман
Име је добио по једном од наших омиљених суперхероја ДЦ Цомиц-а, Суперман је вјежба која разрађује ваше руке, рамена, ноге, глутеусе и језгру - готово све што вам је потребно да функционирате свакодневно.
Такође тонира леђа, пружајући олакшање за људе попут мене који имају болове у леђима.
Да бисте довршили ову вежбу, мораћете да лежите на стомаку са испруженим рукама и ногама равно назад. Затим ћете продужити своје тело, увући у кост, и подићи руке и ноге у исто време.
Држите ову позицију 10 секунди и понављајте док екран за учитавање не нестане.
чучњева
Ово је вероватно једна од најтежих вежби за овладавање, то јест ако желите да то урадите исправно. (Зато је видео, намигивање, намигивање.)
Да би исправно урадио чучањ, желиш да рашириш ноге. Побрините се да вам кољена не прелазе прсте и да су вам груди подигнуте.
Извуците леђа тако да не буде савијања дуж стражње стране - али немојте га закаснити јер то може изазвати напрезање. Такође, пазите да поравнате бутине са подом. Хоћеш да се увериш да је твоја гуза далеко. На крају крајева, било би срање да се повредите.
Помаже много ако удахнете у чучањ и издишете када устанете.
На крају: никада, никада, не подижите своје глутеусе. То једноставно није добра идеја.
Најбоља ствар код ове вјежбе је да то можете урадити у скупу од три или више, што значи да нећете пропустити ништа ако вјежбате у средини заслона за учитавање.
Одлично, зар не?
Планинари
Овај би требао вратити успомене из ваше средње школе у теретани. Али планинари су вероватно једна од најбржих вежби на средини игре.
Почињете у пусх-уп положају. Уверите се да су вам руке потпуно равне и директно испод рамена. Ако ваше тело формира равну линију од ваших рамена до глежњева, радите то како треба.
Затим ћете стиснути кормило, подићи једну ногу с пода и подигнути кољено према грудима. Држите тело у правој линији колико год можете. На крају, вратит ћете се на почетну позицију и поновити сваки корак са супротном ногом.
Урадите око 10 понављања, и добро ћете се борити са демонима са својим широким мачем управо на време да спасите ваше другове.
Тешко је наћи савршен посао, игру, баланс вјежбања. Али запамтите: ових пет вежби је савршено за паузе између мобилних, десктоп и столних игара.
А, ако се и даље осећате као да је превише да бисте били у току, увек постоје алтернативе као што су Вии Фит, Ксбок Кинецт и ПлаиСтатион Мове. Гамес лике Плесни центар, Вии Спортс, Јуст Данце, Армс, и Спортс Цхампионс су све игре које вам помажу да искористите своју вежбу.
Одвојите мало времена за играње оваквих игара сваки пут, и ваш недостатак вјежбања ће бити проблем прошлости.
Мислите ли да ћете ово покушати ускоро?